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Entspannungstexte unterlegt mit sanfter Musik  

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CD: 14,90 € (zzgl. Verpackung und Versand 2,90 €)

Download-Link: 12 €

     

Was man übt, prägt sich ein. Und das ist auch mit dem Entspannen und Loslassen der Fall. Auf meiner CD führe ich dich durch Atementspannungen, Muskelentspannungen und Visualisierungen, die dir dabei helfen, positive Energie zu schöpfen, besser einzuschlafen und dich einfach gut zu fühlen! Je öfter du es übst, dich darauf einzulassen, desto leichter wird es dir in Zukunft fallen, Entspannung in deinem Alltag zu integrieren.

 

Hörprobe/youtubeHörprobe/youtube       

 CD-Info:

1. Intro: Gibt es vielleicht auch in deinem Leben immer wieder Momente, in denen du dir einfach nur wünschst, zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und den Alltag loszulassen? Dann würde ich dich gerne einladen, mit mir gemeinsam auf eine Erholungsreise zu gehen, aus der du sowohl Kraft als auch Gelassenheit und Leichtigkeit  für deinen Alltag schöpfen und immer wieder auf´s Neue aufleben lassen kannst. Überzeuge dich selbst davon: Wer atmen kann, kann auch entspannen und loslassen.

 

Titelinfo: Jeder Titel dauert ca. 7 Minuten

2.  Sonnenstrahlen : Diese Entspannung eignet sich für Momente, in denen du dich nach Entspannung und Wärme sehnst und eine wohlige Atmosphäre entstehen soll. 

3. Entspannung absolut: Diese Übung ermöglicht dir, deinen Körper besser wahrnehmen zu lernen. Mache dir während der Übung immer wieder den Unterschied bewusst zwischen deiner angespannten und deiner gelösten Muskulatur und präge ihn dir dabei sehr gut ein. So lernst du, dich auch im Alltag zu beobachten und kannst mit kleinen Einzelübungen dieses angenehme Gefühl der Entspannung und des Loslassens immer wieder für dich abrufen, wenn du es brauchst. Du führst die Übung jetzt in der Rückenlage aus, kannst sie danach aber in jeder anderen Haltung integrieren.

 

4. Leichtigkeit: Möchtest du dich von irgendeiner Last befreien und dich leicht fühlen? Hattest du einen schweren Tag oder möchtest du dich auf etwas vorbereiten, was dir leicht fallen soll? Dann kann dir diese Übung dabei helfen. Sie wird im Liegen ausgeführt.

 

5. Farbe des Glücks: Möchtest du dich einfach einmal grundlos glücklich fühlen? Unabhängig von irgendwelchen äußeren Einflüssen? Dann kannst du dies mit der folgenden Entspannung üben. Erfahre dich selbst als deine eigene Quelle des Glücks, erlaube dir, dich bewusst für das Glücklichsein zu entscheiden.

 

6. Tiefe Ruhe: Diese Übung wird im Liegen ausgeführt, am besten in der Rückenlage. Du kannst sie dir gönnen, wenn du dir Ruhe und Erholung wünschst. Sie eignet sich auch gut als Übung zum Einschlafen.

 

7. Fließende Atem-Energie: Diese Übung  versetzt dich in einen energievollen Zustand und hilft dir, Dinge loszulassen, die  dich vielleicht manchmal daran hindern, dich glücklich und entspannt zu fühlen.

 

8. Bild der Entspannung: Diese Übung ermöglicht dir, dein eigenes, persönliches Bild der Entspannung zu kreieren und immer wieder in dir aufleben oder vor deinem inneren Auge erscheinen zu lassen. Hänge es dir in deinen Gedanken auf, wo immer du magst und es dir nützlich ist.